fat v 10

[...] pleców w ogóle nie umiem spiąć do tego zanik klaty %-), jak chciałem na podsumowanie dawać fotki to z plecami długo się męczyłem %-) Ale nie ma co narzekać, myślę, że ten fat z brzucha przydałoby się zrzucić, ale z drugiej strony chcę, żeby mięcho zostało, więc chyba zostanę dalej przy masie, a brzuchem zacznę się przejmować na wiosnę :-) [...]

[...] MT, Uusitupa MI. Department of Clinical Nutrition, University of Kuopio, Finland. Results in epidemiological and experimental studies suggest that a diet rich in saturated fat may affect insulin sensitivity. However, no published data are available on the effect of stearic acid in this respect. Therefore, we examined the effects of a [...]

[...] 40x10, 60x9 (siła idzie :D) Francuskie + wasko 30x12 +12, 40x10 +max, 50x7 +8 Linki (mechanik drop) 5x12+max+max; 3x8+max+max+max+max; 2x15+max+max+max+max Bic Sztanga fat 30x12, 40x10, 50x8 Mlotki 20obu x6+ jedno x10; na zmianę: 25x12; 32x8: Oburącz siedząc 12,5 +10 + 7,5 https://www.facebook.com/trenerbielawski/videos/390182577858568/ [...]

Aha... jeżeli to prawda to "całkiem nieźle" w parę tygodni ze skinny fat (jak to powiedział Sarcev) wskoczyć na 3 miejsce :) Dla zainteresowanych znalazłem ten wywiad w którym Sarcev wspomina przygotowania Flexa do Ironman 2003 (o Flexie zaczyna się od 9:16) HAHA docelowo to on miał startoać na AC do których było 5 tygodni.... do Ironman ćwczył 3 [...]

[...] iodothyronine. 2. do szczurów Lombardi A., de Lange P., Silvestri E., Busiello R.A., Lanni A., Goglia F., Monreno M., 3,5-diiodothyronine rapidly enhances mitochondrial fatty acid oxidation rate and thermogenesis in rat skeletal muscle: AMP-activated protein kinase involvement, Am J Pysiol Endocrinol Metab, Dec 30 (2008) T2, a naturally [...]

DZIEŃ 25 Dzisiaj podbijałem z ciężarami, przy PP aż mi się jasno zrobiło przed oczami, treningi na czczo są masakra %-) http://www.youtube.com/watch?v=v2H8FtlrzCI&feature=BFa&list=PL83742784E53E0ED1 TRENING Rozgrzewka na worku Wykroki 12/10/8 MC 15/12/10 WL 15/10/8 Push Press 10/8/7 Uginanie ramion ze sztangą 15/15 Uginanie ramion tyłem w [...]

DZIEŃ 3 Trening gładko, małe problemy z nadgarstkiem przy wyciskaniu przez co nie dokładałem ciężaru w kolejnych powtórzeniach. Wszystko przy muzyce Queen dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=1pm4fQRl72k TRENING Drążek podchwytem max/max/max Wykroki 12/10/8 MC 12/10/10 Wyciskanie na płaskiej 15/12/10 Push Press 12/10 Uginanie ramion 15/15 [...]

[...] ) 6 sek pause 2x8 ( patyczek ) i dociąganie https://www.youtube.com/watch?v=5GGiOCio9To 3. Wall Squat (lizak ) 3x5 https://www.youtube.com/watch?v=-3jg9WV9enc 4. Front Squat + straps 5x5 50 5.power jerk 3x 50 brzuszek kolana do łokci w zwisie 5x 10 bicek 4x25 sztanga (+ grube nakładki , imitacja fat bara ) tricek dla równowagi

[...] squat 5 × 55 5 ×70 3 × 85 5 × 95 5 × 110 5 × 125 hang clean 5 ×45 5 ×45  3 × 45 max reps × 55 (10) max reps × 55 (12) https://www.youtube.com/watch?v=pd3PzMH3nZY press 5 ×45 5 × 45 5 ×45 5 × 45 3 × 45 3 × 45 1 × 45 1 × 50 1 × 55 PR set × 66 (x2) fat bar curl 20x 20 25 10x 30 30 20x 20 pomki 70 sztuk https://www.youtube.com/watch?v=OYX7wQxBrEo

[...] przy wiośle siedząc bo w trakcie musiałem zmienić ją na inną, a dziwny byłby skok w wypisce wiosło na ręke 45, i nagle 73. Od jutra ucinam 200kcal i zamieniam część węgli na fat. Część... połowe %-) teraz btw w DT wygląda tak: B193 W207 T190, bez supli. Zobaczymy jak teraz bd. dieta: -karkówka 175g -orzechy 30g -5 jaj -oliwa 20g -wiórki kokosowe [...]

[...] spoko niby spoko , ale teraz zacząłem odczuwać zmęczenie, nie głód ale wypompowanie. Fotkę pleców zrobiłem żeby obczaić jak to sie tam trzyma, bo plecy mi na końcu gubią fat i wode i się zaskoczyłem nawet pozytywnie. Dzisiaj zgole futro.. /SFD/2017/4/4/6176bfa448e14776ad7dc5a18c0eb1fc.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-04 16:27:52 [...]

[...] ago, all humans consumed only wild and unprocessed food foraged and hunted from their environment. These circumstances provided a diet high in lean protein, polyunsaturated fats (especially omega-3 fatty acids), monounsaturated fats, fiber, vitamins, minerals, antioxidants, and other beneficial phytochemicals. Historical and anthropological [...]

[...] (potreningowy) 3. Makaron pełnoziarnisty 75g + ryba 250g 4. Makaron durum 75g + ryba 250g 5. Płatki żytnie 75g + twaróg 250g + wiórki 25g To co zaobserwowałem po 1 dniu ( %-) ) zmian w diecie - fajnie się ćwiczy po mieszance fat + ww, fajnie się śpi po węglach na noc, woda lekko podejszła %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-07-02 13:01:10

[...] któregoś posiłku, można sna szybko gainera zrobić. Co do spalaczy możesz clen burexin zakupić, i wypróbować jak na Ciebie działa. Jednak lepiej jakbyś poczytał o spalacza, fat burnerach i sam wybrał to co najlepiej na Ciebie działa Piszac ta diete starałem się wykorzystac 10 przkazan diet i czytałem pilnie forum. Bardzo ładnie Pozdrawiam T. [...]

[...] za długie rpzerwy , sam skracałem przerwy bo się nudziłem , mam nadzieje że im krótsze tym treningi będą bardziej intensywne i nie bede sie nudził... a i zaczne palić fat. wsjo brakowało mi dzisiaj jakoś treningu dieta dieta dieta... problem jest to wciąż dla mnie najlepiej czuje się na redukcjach gdzie mam ograniczone pole manewru co [...]

[...] Więc trening jutro. Postanowiłem, że nie będę się przejmował pasem na razie i postaram się zdobyc jak najwięcej kg do maja (a może nawet wcześniej), bo i tak mam boczki i fat na brzuchu, więc wytne wtedy wszystko. Poza tym góra jest strasznie chuda i dodatkowe kg są bardzo potrzebne. Oczywiście nie odpuszczam diety, tylko stopniowo zwiększam [...]

[...] M. Greenwood-Robinson. 1998. Power Eating. Champaign, Illinois: Human Kinetics. 2. Kutz MR, Gunter MJ. Creatine monohydrate supplementation on body weight and percent body fat. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):817-21. 3. Racette SB. Creatine supplementation and athletic performance. J Orthop Sports Phys Ther. 2003 Oct;33(10):615-21. 4. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 16.04.2013 MOC!! http://img.fastshell.pl/images/trening.png 1 dociąganie z pod kolan 60kgX6 80kgX6 100kgX4 120kgX4 140kgX3 160kgX3 180kgX3 200kgX3 210kgX3 220kgX3 230kgX3 240kgX3 Luźno 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 70kgX3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 lekko 3. wioslowanie [...]

[...] Także będzie troche więcej kcal żeby zebrać power na ostatni tydzien redu. Po zakonczeniu redukcji pojde sprawdzić poziom hormonów bo naprawde dziwnie został poodkładany fat. Plecy, Kaptury Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki szerokim chwytem 14x50kg 14x55kg 10x60kg 10x50kg 14x40kg 14x50kg 12x50kg 10x55kg 14x50kg 12x60kg + ( [...]

[...] czyli 75 mcg. do tego mam clen i sally. za 3 dni zaczynam clena albo sally. Nizej wklejam foty. waga 93, 185 cm. Odkad zaczalem brac ten zestaw miesnie urosly baaaaaardzo. fat troche spadł. ale chce koniecznie wazyc 85 !!! sproboje jeść w chuuuuuuuj malo przez ten czas ktory mi został do konca t3. [...]